腰痛予防＆ストレス解消法で体調管理

看護師は腰を痛めやすいため、腰痛予防のためのエクササイズを習慣にして体調管理するとよいでしょう。
例えば、「ヨガ」や「ホットヨガ」を生活に取り入れて、体の柔軟性を失わないようにします。
ヨガ系のエクササイズは、ストレッチの効果があります。腰の筋肉の張りなどをひどくなる前にほぐすことが大切です。またヨガやホットヨガではインナーマッスルを鍛えることもできるため、続けることで姿勢を維持するのが楽になるでしょう。
ヨガ講師を職場に招いたり、看護師仲間でヨガ教室に通うようにすると、無理なく続けられるかもしれません。また、「ラジオ体操」を日課にするだけでも、運動不足の解消につながり、腰痛予防に役立ちます。

看護師はストレスが多い仕事のため、過度なストレスで体調を崩すこともあるでしょう。ストレス対策は体調管理に重要な役割を果たします。そこでおすすめなのが「アロマテラピー」を使ったストレス解消法です。好きな香りを嗅ぐことで、少しずつストレスを逃していくことができるでしょう。

「瞑想」もストレス解消につながります。最近は「マインドフルネス」とも呼ばれていて、欧米の人もストレス解消エクササイズとして採用している方法の一つです。目を閉じて5分から20分程度、頭の中を真っ白にするだけで、かなりのストレス解消効果を感じることができます。他にも、軽くジョギングをしたり、趣味のスポーツをすることで、ストレスを消し去ることができます。ちょっとしたスポーツやエクササイズを通じてストレスを解消し、体調管理を心がけてみましょう。